为何我整日喷嚏打不停、鼻涕擦不完？！

过敏性鼻炎，其实是免疫系统对环境中某些无害物质产生的过度反应。

花粉、尘螨、宠物毛发这些物质（医学上称为“过敏原”），对大多数人来说没什么影响，但在过敏体质者体内，免疫系统会错误地将其识别为“入侵者”，并释放组胺等炎性介质，从而引发一系列症状：打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒，有时还伴有眼睛痒、流泪等。

很多人分不清感冒和过敏性鼻炎，记住这几个典型表现，一眼就能辨别：

一来就是连续好几个、十几个，晨起、夜晚或接触过敏原后立刻发作。

鼻涕量多且稀薄，像关不紧的水龙头，不自觉往下流。

鼻腔里像有小虫子在爬，忍不住揉鼻子，还会牵连耳朵、咽喉发痒。

单侧或双侧鼻子不通气，晚上躺下加重，严重影响睡眠。

眼痒、流泪、眼红，嗅觉减退，浑身乏力，精神状态变差。

过敏性鼻炎的本质是过敏体质遇上过敏原，春季各类诱因扎堆，成了鼻炎高发的“温床”。

春季梧桐树、柳树、樱花、油菜花、石楠花等花粉漫天飘散，是最主要致敏原，也是“花粉症”的元凶。

春季温暖湿润，被褥、地毯、潮湿墙角成了尘螨、霉菌的繁殖地，接触即易诱发。

宠物皮屑、石楠/香樟分泌物、早晚温差的冷空气刺激，都可能成为“导火索”。

过敏体质人群患病概率远高于常人，空气污染、过度劳累、免疫力下降，会让鼻黏膜防御能力变差，鼻炎更易找上门。

应对过敏性鼻炎，防大于治，核心抓住——躲开过敏原、护住鼻黏膜、提升免疫力三大要点，将大幅减少发作：

关注花粉浓度预报，早6-10点、傍晚花粉高峰期尽量少出门；

外出戴医用外科/防花粉口罩+护目镜，回家后及时洗脸、洗鼻腔、换干净衣服；

花粉季开窗通风，挂湿窗帘过滤花粉，每周用55℃以上热水洗被褥、枕头，勤晒太阳，杀死尘螨；

暂时不养花草、宠物，减少室内致敏源。

春季气温多变，及时添减衣物，避免冷空气直接刺激鼻腔。

规律作息、避免劳累，坚持跑步、瑜伽等运动；

少吃生冷、辛辣、海鲜，多吃富含维生素的蔬果和牛奶、鸡蛋等优质蛋白，补充营养。