通讯员 李莉 扬州市新闻传媒中心记者 张庆萍
祛湿茶、祛湿贴、红豆薏米粉、泡脚包、祛湿膏……不管是在线下的药店、超市，还是网上购物平台，五花八门的祛湿产品都被力推。这些祛湿产品广告语中“皮肤爱出油、舌苔厚腻、大便粘马桶、怕冷腿沉”等字眼一下子戳中很多人的心——“我就是这样的，我得祛湿！”这些祛湿产品，究意有没有效果，效果有多大？老百姓应如何正确祛湿？记者请教了宝应县人民医院中医科主治中医师张枝梅。
人体的湿气从哪儿来？
近日，连续的阴雨天气是否让您感到更加疲倦、身重、消化不良等不适情况，这很可能就与中医常讲的湿邪相关，身体被湿邪入侵，形成人们常说的湿气重。张枝梅表示，中医讲的“湿气”本质是体内水液代谢失常后产生的病理产物。当人体水液运化失常时，这些本该被代谢的“废水”滞留体内，就形成致病性的湿气。湿邪所表现出来的特点是性粘滞、易伤阳气，致病缠绵难愈。
湿气的来源主要有两个：外湿，长期住在潮湿环境、淋雨涉水、衣物潮湿不换等，外界湿气侵入人体，尤其南方梅雨季、回南天时多发，表现为关节酸痛、头身困重、皮肤湿疹等。
内湿，这类更为常见。脾胃功能虚弱是核心。脾主运化水湿，若饮食不节（爱吃生冷、油腻、甜食、饮酒），或作息紊乱、缺乏运动，脾的“运化”能力就会下降。水喝进去不能变成津液，反而凝聚成“浊水”，即内湿，表现为舌苔厚腻、口黏、大便溏稀、腹胀、皮肤油腻或长痘等。
祛湿产品真的靠谱吗？
随着人们对湿气这个中医病理概念了解得越来越多，对于祛湿产品的需求也越来越大。于是，药店、超市显眼位置摆放着祛湿茶、祛湿贴、红豆薏米粉、泡脚包、祛湿膏等各类祛湿产品。可很多人买来用后发现并没有达到预想的效果，反而肠胃愈加不适，或者用时效果挺好，时间一长又恢复了原样。
“其根本原因在于产品不辨体质、不调脾胃，甚至可能加重问题。”张枝梅对多数人选购的祛湿产品进行一一分析。如祛湿茶，多含薏米、赤小豆等寒凉利湿成分，对湿热体质短期有效，但脾虚寒湿的人喝了反而伤脾阳；祛湿贴或泡脚包，作用以温通表面经络为主，或含有艾草、花椒等，对轻微外湿或局部寒湿能缓解一时，但无法解决内脏的脾虚问题，停用后易复发；祛湿丸或祛湿膏，这些产品有些配方过于滋腻（如含大枣、阿胶），脾虚者根本运化不了，反而助湿，或仅用茯苓等单味药，力量太弱。
张枝梅说，这些祛湿产品的共性问题是缺乏针对性——没有区分寒湿（畏寒、白苔）与湿热（怕热、黄腻苔），也没有先健脾固本，只是单纯“利水”。“身体得不到根本修复，自然时效很短。”
普通人如何正确祛湿？
张枝梅说，其实人人都有湿气，但只有湿气过盛、产生湿邪之后，才需要干预。正确的祛湿方法要以“健脾”为根本，中医常说，祛湿不健脾，等于白费力。想祛除体内湿气，她认为要先要请专业的中医师判断湿气类型，究竟是怕冷、手脚凉、大便稀溏、舌质淡胖有齿痕、白腻苔等症状的寒湿，还是怕热、口苦口臭、大便黏臭或干结、小便黄、舌红黄腻苔的湿热。
接下来就要进行针对性调理。张枝梅建议从以下几个方面进行调理。一、饮食调理，这是最重要的调理方法。可以常吃山药、白扁豆、小米，茯苓、炒薏米，用陈皮泡水或炖汤喝，平时要少吃生冷的冰饮、沙拉，以及甜腻的蛋糕、奶茶，还有油炸食品，刺激辛辣的酒。“这些东西最伤脾生湿。”
二、作息调理。早睡早起，熬夜伤脾，会导致湿气加重。每周3—5次微出汗运动，比如快走，做八段锦等。“动能升阳，脾阳旺则湿气化。”另外，保持生活环境干燥整洁，比如常晒被子，用除湿机避免外湿等。
三、中医助调理。若湿气严重，可找中医开参苓白术散（健脾祛湿基础方）或苓桂术甘汤（温阳化饮）。可以去医院用艾灸灸足三里穴、丰隆穴、中脘穴等穴位。
中医推荐祛湿经典食养方
四神汤
茯苓、莲子、山药、芡实（或薏米）煮水或熬粥。
功效：平补脾胃，不寒不热，几乎适合所有湿气类型。
生姜红糖水
寒湿体质的人常喝，注意要在早晨喝。
赤小豆薏米水
湿热体质的人常喝，注意薏米要先炒过。