复工这段时间
每天和我最亲密的就是口罩
戴口罩不仅能省下不少化妆品
而且这段时间里我终于体会到
从起床到出门十分钟内完成的快乐
连隔离霜、防晒霜统统都省了
每天洗完脸补个水就上班
但快乐的日子没过多久
随着深圳夏日的暴晒
我的脸就“毁”了
脸被口罩边整整齐齐地划分成了两半
上黑下白
以为自己是广告里的美少女
可以尽情和阳光玩游戏
没想到只有阳光在我脸上“玩游戏”
今天
深圳市职业病防治院皮肤科专家
就来聊聊怎么做好全面防晒
避免在 UVB 高峰期（上午 10 点～下午 4 点）出门，能有效减少一大波被晒黑的可能性。
UVB 就是最影响黑素生成的中波紫外线。如果这个时间段一定要出门，尽量行走在阴凉处。
如果无法避免出门，建议在户外尽可能地将自己置于荫庇处，避免直接暴露于阳光照射。
即遮盖性防晒，包括遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等。
做好物理遮挡能够有效隔绝大多数光的侵害。
多数情况下，建议大家帽子、围巾/面纱、墨镜、防晒伞，全副武装都要穿上。
帽子最好选择大檐的渔夫帽，投下的阴影面积越大越好，而且这种 360° 的帽檐能把两颊和后脑勺也保护到。
墨镜也最好选择蛤蟆镜，也就是镜片面积较大的，最好能把下眼睑的位置遮住。因为这里皮肤薄，日晒后也更容易出现明显的光老化。
选择专门的遮阳防晒伞，至于颜色是不是一定要内层是黑色的涂层，倒不一定。
至于围巾/面纱以及身上穿的衣物，仅从防晒角度考虑，如果能买专业的防晒头巾和防晒服，那防晒力自然最好。不过，这些防晒衣物一般透气性都不太好，款式也少，所以穿日常的长袖长裤也是可以的。
怎么判断普通衣物的防晒力呢？基本原则就是，衣服层数越多，单层衣物越厚，防晒能力越好，因为这样会让阳光透过的空隙就会更少。
织物的材料本身也与防晒能力有关，一般而言，聚酯纤维优于羊毛、丝绸、尼龙，优于棉布、人造丝。也还是因为材料的孔隙越小，透光越少，防晒能力越强。
经常开车的人，也要记得用防晒贴膜和遮光板，否则车窗玻璃可没法全部挡住全部的紫外线。
首先要记住，哪怕你用了防晒剂，也必须要进行物理遮挡，二者不可相互取代。
防晒剂包括物理防晒剂和化学防晒剂。
在选用防晒剂的时候，经常能看到SPF和PA这两个标识，其中SPF是指防止UVB（中波紫外线）伤害的效果数值，PA是指防止UVA（长波紫外线）伤害的效果数值。
有些欧美系产品没有标 PA 值怎么办？看看包装上是不是有一个圆圈里写 UVA 的标志，或者「UVA protection」的字样，也可以放心买。
户外工作者需选择SPF30或PA++以上的防晒剂，室内活动选择SPF15-30或PA+~PA++的防晒剂即可。
需要强调的是，戴口罩也需要外涂防晒剂，特别是没有被口罩覆盖到的皮肤。
所谓光敏性食物是指含有光敏物质的食物，能诱发或激发光反应，是光毒反应和光敏反应的“帮凶”。
如绿叶菜中的芹菜、菠菜、莴苣等，水果中的芒果、菠萝、柠檬等，海鲜中的虾类、螺类、蟹类等。